[...] czas temu poprosiłem o ułożenie diety znajomego dietetyka, który zawarł w niej dość liczną suplementacje typu: kreatyna wit.b wit.d. omega 3, wit.pack, beta alanina,białko,bcaa,glutamina,zma. Jest to dość spora ilość dodatków do diety, która sama w sobie jest bardzo wielkim obciążeniem dla portfela, zakładając, że w wiekszości posiłków bedzie [...]
Witam , mam 4 pytanka otóż ćwiczę w domowej siłowni lecz nie posiadam sztangi prostej czy można ćwiczyć klatę na łamanym gryfie? Czy w czymś to przeszkadza? Jeżeli tak to zakupie chyba że niema takiej potrzeby...Jeżeli wyciskam na łamanej 50 kg to na prostej wynik będzie większy czy mniejszy ? Jak wykonywać ćwiczenia by mięśnie rosły bo wiem że na [...]
Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 To co [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc z moją dietą ? :/ Ważę 85kg, przy wzroście 180, pas 81cm...Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w jak najszybszym czasie, aby przejść to upragnionej masówki. Suplementy jakie stosuje przy redukcji to :Aminokwasy BCAA i Carbo. Kiedy skończą mi się puchy planuję zakupić kreatynę i jakieś dobre białko [...]
Witam! Przez około 6 miesięcy cwiczenia na siłowni, bawiąc się dietą tak żeby zdobyć jak najwięcej mięśnia i spalić jak najwięcej tłuszczu, doszedłem do 16-17% BF'a. Wcześniej robiłem jakieś 4 miesiące FBW i 2 splita, teraz czas na redukcję. Myślałem nad czymś takim: poniedziałek, środa - tabata (mój ulubiony trening na redukcji) i w sobotę [...]
SIEMA,mam małęgo problema jestem, 19 letnim chlopakiem warzoncym 60 kg na 180 cm zwrostu przytym mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..) i deotego sszybką przemiane materi (jak pech t opech:)) stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol + 4dni treningu bez wienkszych rezultTOW odzywiałęm sie tez wmiare dobze (a moze nie?) potem [...]
witam wielokrotnie kupowałem te aminokwasy z różnych źródeł (zazwyczaj grejfrut bądź mango) i zawsze były podobne, aż kupiłem smak wiśniowy (jakiś rok temu też miałem wiśnię) i ten "proszek" znacznie się różni: Nie tylko smakuje inaczej niż wiśnia którą pamiętam, ale też ma intensywny kolor po zmieszaniu z wodą a przede wszystkim rozpuszcza się [...]
[...] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko witaminy bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Witam, proszę o ocene diety na mase, z czasem będę dodawał kalorii. [...]
WItam Mam 16 lat 80 kg wagi 190 cm wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej [...]
[...] spac minimum 7h chodzi o regeneracje i lipa :( na samą myśl 1 zmian słyszę budzik:( 2 problem to oddawanie moczu często sikam za czesto a mało pije z supli jakie stosuje to bcaa,glutamina,vitaminy multiple sport,w pracy mało spozywam wegli a o owocach i warzywach to całkiem zapomniałem popijam wpc miedzy posiłkami oddawanie moczu zawsze miałem [...]
[...] tez zastanowic sie nad hcg? z oslonek mam essentiale max tylko bardzo nieekonomicznie to wychodzi bo dawkowanie jest po 3 tabsy dziennie a podczas 7 tygodniowego cyklu na winie musze teoretycznie miec 5 paczek i czy normalnie oslonki w trakcie cyklu czy tylko przed i po z suplementow: bcaa bialko omega 3 lecytyna animal flex magnez z potasem
Więc tak mam 17 lat :P moja waga to 46 kg wzrost natomiast mniej więcej 165 może wiecej . Jak widać mam nie dowage , moje pytanie jest takie co musze wziąść żeby waga moja wzrosła oraz przyrost mięśni był szybszy niż bez dodatków . Kumpel szprzedał mi bo nie używał coś takiego "OLIMP BCAA MEGA CAPS" oraz "OLIMP L-GLUTAMINE 4000" jak narazie [...]
Wzrost 192cm Waga 93 kg Wiek 21 lat Posiłek 1 *150g płatków owsianych z mlekiem *jajecznica z 5 jajek *pół pomarańczy + 5g glutaminy Posiłek 2 *300g piersi z kurczaka *100g ryżu brązowego *porcja warzyw Posiłek 3 *porcja Gainera (Top Mass Olimp) Posiłek 4 *300g piersi z kurczaka *400g pieczonych ziemniaków *porcja warzyw Posiłek 5 (po treningu) [...]
Witam Proszę o ocenę diety LowCarb. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : [...]
Witam. Dostałem odzwkę w prezencie i nie wiem w jakim momencie najlepiej jej używać. Odżywka typowo masowa Carbo(izomaltuloza, woskowa skrobia kukurydziana waxy maize, maltodextryny), L-glutamina, monohydrat+tauryna, BCAA i WPC. Na 100g: BIałko 13g Carbo 72g w tym cukry 13g l glutamina 4g monohydrat 5g tauryna 2g Zastanawiałem się żeby używać jej [...]
Witam! Postanowiłem ,że od września biorę się za kształtowanie sylwetki. Trenuję pływanie więc będzie to trochę kolidowało,ale da się przeżyć:). Celem jest sylwetka fitnessowa. Póki co to podstawowy zestaw wygląda tak: Aminokwasy BCAA(dla uniknięcia katabolizmu po treningach pływackich i dla zwiększenia regeneracji potreningowej) [...]
Witam Poczytałem na rożnych forach i mam takie pytanie. Wykombinowałem sobie następujący cykl: 2xCell Mass 2x No-xplode 2xAnimal Pak 8kg Olimp gainer MCT i 5 kg pozostałość białka z ostrowi. Wiek 22 staz 4lata przebyte kilka cykli (mono, jabłczany, CM3, cell pump, ostatni kreatynowy storm i shock 4 miesiące temu i redukcyjny AAKG BCAA) pytanie [...]
W ramach wspolpracy z firma IRON HORSE zapraszam dwie chetne osoby na darmowy trening w ta sobote 2 marca na godzine 10.00 w FUTUREBODY ul.Czarnieckiego 15 Wroclaw. Dodatkowo trenujacy otrzyma odzywke przedtreningowa TERMO PUMP ,plyn elektrolitowy z podwojna porcja BCAA PLUS , po teningu vitargo/carbo i najwyzszej jakosci bialko PURE WHEY. [...]
Witam 2 tygodnie temu zaczolem cykl takie oto dawkowanie : DT: olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed treningiem HP+nitro 2 capsy po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+porcja HP przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano 5g mono olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Problem [...]
[...] mi jakieś strony na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to nie wiem na co się zdecydować). Czytałem też o spalaczach tłuszczu, lecz nie wiem czy z czymś je łączyć i wgl. Z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
